對(duì)于飲用水來(lái)說(shuō)，口渴就喝，這不是不對(duì)的，但是如果你能掌握飲用水的知識(shí)，并按最佳時(shí)間飲用，它不僅能解渴，還能解毒、保健和預(yù)防疾病那么，一天中喝水的最佳時(shí)間是什么接下來(lái)，小編告訴你一天要喝水十次。

　　沒有水人們活不下去，但他們似乎從不關(guān)心喝酒的時(shí)間。大多數(shù)人只在口渴的時(shí)候才喝，事實(shí)上，從健康的角度看，人體在某一時(shí)刻最需要水，如果水能及時(shí)補(bǔ)充，有利于保證水的平衡。

　　早上起床后

　　人體每天晚上會(huì)流失大約450毫升的水。早上起床后，會(huì)處于生理性缺水狀態(tài)，吃飯前最好空腹喝一杯溫水，可以迅速稀釋血液，改善夜間脫水，如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，可以去除大便和毒素。

　　晚上睡覺前

　　睡覺前不要喝太多水。否則，經(jīng)常醒來(lái)會(huì)影響睡眠，但你不能停止喝水。睡前喝兩口，因?yàn)槿嗽谒X時(shí)，體內(nèi)的水分會(huì)流失，導(dǎo)致血液中的水分減少，血液粘度增加，睡前喝一些水可以緩解這種現(xiàn)象，降低腦血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，另外，老年人最好喝一杯。睡前在床邊喝水，感到口渴需要立即喝幾口。

　　下班后離開辦公室前

　　工人們由于工作繁忙，常常忽視飲用水。建議他們養(yǎng)成下班前喝幾杯飲料的習(xí)慣。因?yàn)?，長(zhǎng)期飲用水不足，會(huì)損傷膀胱和腎臟，容易引起背痛，影響工作效率。此時(shí)不必喝太多，一個(gè)紙杯就足夠了，否則在上班途中很容易小便。

　　咸后

　　吃得太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔粘膜水腫等。如果你吃得太咸，首先要做的是多喝水，最好是冷煮或檸檬水，盡量不要喝含糖飲料或酸奶，糖反而會(huì)增加口渴。90%以上的淡豆奶是水，富含鉀，可以預(yù)防口渴。奧莫特鈉排泄，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　飯后半小時(shí)

　　飯后不要馬上喝水，否則唾液和胃液會(huì)被稀釋和稀釋，這會(huì)削弱蛋白酶的活性，影響消化和吸收。建議一般人飯后半小時(shí)喝水，大約200毫升。小口喝，否則經(jīng)常喝，大量喝水。容易燒心。容易燒心的人應(yīng)該在飯后每20-30分鐘喝3-4小口，持續(xù)2-3小時(shí)。

　　空調(diào)后半小時(shí)

　　空調(diào)室內(nèi)空氣干燥容易造成失水，鼻粘膜過(guò)度干燥，甚至支氣管炎，因此在空調(diào)室內(nèi)停留半小時(shí)以上，必須及時(shí)補(bǔ)充水，如開水、礦泉水、檸檬水等。水溫應(yīng)該在40攝氏度左右。

　　沐浴后

　　洗澡后，很多人經(jīng)常感到口渴，喝了一杯水。難怪，洗了熱水澡后，身體的熱血管擴(kuò)張，血流增加，心跳比平時(shí)快，喝得太快會(huì)不健康，特別是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該小口慢慢喝一杯溫水。

　　便秘

　　缺水是便秘的原因之一，便秘者可以適當(dāng)多喝水。他們必須大口喝，咽得更快，以便水盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。除了補(bǔ)充水分，你還可以吃一些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的水果和蔬菜，緩解便秘的效果是更好。

　　發(fā)熱

　　高燒時(shí)會(huì)以出汗的形式散熱，消耗大量水分，嚴(yán)重脫水，因此發(fā)燒時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的。你可以喝幾次溫開水或溫葡萄糖水，大約每半小時(shí)一次。喝小米粥和綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。

　　當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候

　　腎上腺素通常被稱為疼痛激素。當(dāng)一個(gè)人心煩意亂和痛苦的時(shí)候，它就會(huì)翱翔。像其他的身體毒素一樣，它也可以隨水排出，因此，當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你也可以倒一杯溫水，坐在你的座位上，慢慢而有序地喝，這會(huì)讓你心情放松很多。