產(chǎn)后減肥和美容離不開飲食的協(xié)調(diào)。那么，什么樣的飲食方式能迅速恢復(fù)你的青春容顏呢?

　　多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物膠原蛋白可以使細(xì)胞豐滿，從而填充皮膚，減少皺紋。彈性蛋白能增強(qiáng)人體皮膚的彈性，使皮膚光滑有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物包括豬蹄、肌腱和豬皮，所以豬肉在日常生活中最好與豬皮一起食用。

　　日常生活中食用的魚、肉、禽、蛋和谷物都是生理酸性的，可增加人體血液和血液中乳酸和尿酸的含量。當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出時(shí)，敏感的表皮細(xì)胞會(huì)受到侵蝕，皮膚會(huì)失去細(xì)膩和彈性。堿性食品主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、大豆制品和海鮮。

　　含鐵食物，想要皮膚有光澤，需要充足的血液供應(yīng)。鐵是血液中血紅蛋白的主要成分之一，因此應(yīng)多吃含鐵豐富的食物。富含鐵的食物主要有動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、海藻等。

　　富含維生素的食品維生素在預(yù)防皮膚老化、保持皮膚細(xì)嫩和濕潤(rùn)方面起著重要作用。例如，維生素E在皮膚抗衰老方面起著重要作用，因?yàn)榫S生素E會(huì)破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老，維持皮膚彈性。維生素C也是一種重要的抗氧化劑，它可以防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力。同樣，維生素A和B2對(duì)于光滑、光滑和有彈性的皮膚也是必不可少的。

　　富含維生素E的食物包括卷心菜、葵花籽油、菜籽油等;富含維生素C的食物包括新鮮蔬菜和水果，如草莓、青椒、櫻桃、西紅柿;富含維生素A的食物包括動(dòng)物肝、牛奶、黃油、家禽蛋和橙紅色蔬菜。富含維生素B2的食物包括動(dòng)物肝臟、腎臟、心臟、雞蛋、牛奶等。

　　在這個(gè)月子期間里，新媽媽們會(huì)補(bǔ)很多，但也要注意合理的飲食，不要全部以肉類為主，這樣會(huì)使身體的酸堿失衡。在營養(yǎng)攝取平衡的前提下，在月子期間的媽媽們可以多吃上述四種食物，哪一種都好。它們將幫助你的皮膚恢復(fù)緊繃感，使你的臉看起來比懷孕前年輕。