首先，多吃枸杞可以緩解眼部疲勞

　　學(xué)生和辦公人員基本每天都會盯著面前的電腦、手機或者密集排列的報表，長時間以往會導(dǎo)致眼睛酸脹難忍?！侗静菥V目》中講述："枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目。"，因此食用枸杞不僅可以降低紫外線刺激，而且能夠保護視神經(jīng)不受損。枸杞的護眼功效完全釋放出來，最好最簡單的就是嚼爛吃下去。一般情況下，健康的成年人每天以20克左右為宜。假若干嚼枸杞，那么以10克左右最優(yōu)，避免出現(xiàn)滋補過度的情況。

　　其次，多吃堅果可以減緩腦疲倦

　　工作量大的人員，大腦一直都處于高速運行的緊張狀態(tài)。很多人都出現(xiàn)那種一到下班點，就會出現(xiàn)頭痛欲裂和神識恍惚的現(xiàn)象。為了減緩這種感覺現(xiàn)象，最好能夠在工作期間每隔1小時讓腦神經(jīng)得到片刻休息，適當(dāng)起來走動一會，緩解疲勞;還可以在上午10點左右或者下午3點的時候吃一些堅果，比如說核桃仁、開心果或者杏仁都可以，因為堅果本身含有豐富的卵磷脂、維生素和一些微量元素，它們具有較好的修復(fù)腦力的功效。

　　第三，多吃小米可以緩解胃部疲勞

　　現(xiàn)在，務(wù)工者都或多或少的需要各種應(yīng)酬，而期間必不可少的喝酒、抽煙以及暴飲暴食和吃飯時間不規(guī)律等因素都會給胃造成很大的傷害。中醫(yī)里有清晰的記載，小米具有和胃溫中的作用，同時還有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等特殊功效，內(nèi)熱和脾胃虛弱的人食用小米的效果更顯著;假如你的胃口不好，那么吃了小米后不僅能開胃又能養(yǎng)胃，有效抑制反胃和嘔吐。

　　第四，多吃香蕉可以有效緩解腿部疲勞

　　現(xiàn)在出差已經(jīng)不是什么稀奇的事，經(jīng)常出差東顛西跑的給，腿部增加了很強的負(fù)荷，常常出現(xiàn)腿酸腿脹的情況。香蕉因為富含鉀元素，鉀元素不僅可以有效緩解我們身體的疲勞，而且它可以有效排除身體中殘留的多余鹽分，促使本來腫脹的腿變得纖瘦。

　　第五，多吃紅豆緩解心累

　　現(xiàn)在緊張緊蹙的生活節(jié)奏，各種會議、應(yīng)酬、聚會、活動等等，需要操心的事情接連不斷，很容易讓人產(chǎn)生心力交瘁的感覺。紅豆有"心之谷"的美譽，足以證明紅豆具有的養(yǎng)心功效。醫(yī)院研究顯示，紅豆既可以清心火，也可以補心血。粗纖維物質(zhì)豐富的紅豆，醫(yī)藥膳食上有助降血脂、降血壓以及改善心臟活動功能等作用;同時紅豆里富含的鐵元素，能夠促進行氣補血，對心血不足的女性來說，非常適合食用。

　　第六，多吃梨 聲音少疲勞

　　現(xiàn)在，會議基本是公司的基本業(yè)務(wù)，做會議報告和方案闡釋的時候有些人需要長時間說話甚至可能說好幾個小時還沒說完，期間連喝水的時間都沒有。長此一來，聲帶就會受到傷害，變得嘶啞難聽，而且嗓子里還會出現(xiàn)不同程度的癢痛感覺甚至?xí)a(chǎn)生有咽喉異物感。醫(yī)藥記載，梨的果肉可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。而梨的果皮同樣具有清心、潤肺、降火、生津的作用，因此多吃梨，可以有效緩解熱咳、痰熱驚狂、噎嗝、口渴失音的病癥。

　　盡管這些食物能夠幫助我們在一定程度上緩解疲勞，但我們需要明白，最好的治療疲勞的方法是及時的休息和足夠的睡眠，這樣才能讓身體處于一種健康的狀態(tài)，而不是亞健康。