富含B族維生素的食物。B族維生素有助于保持皮膚的濕潤(rùn)和光滑，特別是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物如牛奶、雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等。維生素B6促進(jìn)皮膚代謝，代表食物包括魚(yú)、蛋黃、豆類等。

　　富含維生素A的食物。維生素A有助于皮膚形成新的細(xì)胞，軟化皮膚，防止皮膚干裂。富含維生素A的食物包括全脂牛奶、雞蛋等。此外，β-胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，代表食物如胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

　　富含鋅的食物。鋅可以控制皮脂腺分泌，減少細(xì)胞脫落和角化。富含這種營(yíng)養(yǎng)的食物包括瘦肉、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃、向日葵籽、蘋(píng)果、金針菇等。

　　清熱滋潤(rùn)的食物。大多數(shù)痤瘡患者有內(nèi)熱。選擇有清涼、祛熱、保濕作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋(píng)果等，臉上有痤瘡的人也應(yīng)多喝水，排除體內(nèi)毒素，使血液潔凈、循環(huán)順暢。